Fazer a sua primeira trilha de Mountain Bike (MTB) é uma ótima experiência, mas exige alguns cuidados básicos com segurança, equipamento e técnica para você aproveitar sem perrengues.

1. Segurança e Equipamentos Obrigatórios

- Nunca vá sozinho: Vá sempre acompanhado, de preferência com amigos mais experientes ou em grupos de pedal locais. Em caso de queda ou problema mecânico, você precisará de ajuda;

- Use equipamentos de proteção: Capacete ajustado, luvas (protegem as mãos em caso de queda e dão aderência) e óculos de proteção (contra galhos e poeira) são indispensáveis;

- Leve itens de sobrevivência básica: Uma mochila de hidratação ou bolsa de selim com: câmara de ar reserva, bombinha de ar, espátulas, canivete com chaves Allen e power link (emenda de corrente).

2. Preparação da Bicicleta

- Calibragem dos pneus: Não deixe os pneus cheios demais como no asfalto. Uma pressão um pouco mais baixa (e o pneu dianteiro levemente mais murcho que o traseiro) aumenta a aderência nas pedras e na terra;

- Altura do selim: Certifique-se de que a bike está no seu tamanho. Um banco muito alto desequilibra; muito baixo causa dores nos joelhos e fadiga;

- Revisão rápida: Verifique se os freios estão com boas pastilhas e se as marchas estão reguladas.

3. Técnicas na Trilha

- Mantenha o corpo flexionado: Nunca desça com braços e pernas totalmente esticados ou travados. Flexione as articulações para que elas funcionem como uma suspensão natural;

- Olhe para onde você quer ir: O seu olhar comanda a direção da bike. Não olhe para a pedra ou para o buraco que você quer desviar, mas sim para o caminho livre à frente;

- Reduza a marcha antes de começar a subida, e não quando a corrente já estiver fazendo força pesada e estalando;

-  Não tente acompanhar ciclista mais rápido logo no primeiro dia. Vá com calma, controle a respiração e desmonte da bike sempre que um trecho parecer difícil demais.